水分補給

ヨーグルトで便秘解消できる理由

ヨーグルトはお腹に良いというのは多くの人がしっていてかなり有名な食品です。
ヨーグルトに含まれているビフィズス菌という言葉も皆さんCM やいろいろな情報でご存知の方も多いと思います。
ヨーグルトはスーパーやコンビニ等どこにでも売っており、プレーンや甘いのや酸っぱいのなど色々美味しい味が沢山出回っています。

おやつや、デザート、朝食にと子供から大人までヨーグルトを食べている人は多いのではないでしょうか。
なぜこのヨーグルトがお腹に良いのでしょうか。
それはヨーグルトには乳酸菌、ビフィズス菌が含まれているからです。

この乳酸菌、ビフィズス菌が、食べることによって腸へ運ばれていくのです。
そして善玉菌を増やします。
善玉菌が増えていくという事はおのずとして悪玉菌が減っていき腸の調子が整います。

すなわち腸内環境が良くなるということです。
そして腸内環境が良くなるということは便秘解消につながります。
ヨーグルトはいつの時に食べても体にはとても良いのですが、せっかく食べるのであれば一番効果の高い食べ方をしたいと思いませんか。

それはどんなタイミングに食べれば良いのでしょうか。
タイミングを考えると食後に食べるのが一番よいと思われます。
空腹時に食べると胃の中にある胃酸が乳酸菌を壊してしまったりするので、タイミング的には食後がよいのです。

おいしい食事の後はおいしいヨーグルトで食事の時間が楽しみになります。
また、できれば朝食の後に食べるのが最もよい、効果的とされています。
夜にている間はお腹も寝ています。
なので朝起きて食事をすると、腸も起き出し動き始めます。

このタイミングが一番便通が良くなるのです。
朝一番にヨーグルトを食べるのではなく食事をして胃酸を薄めてから取るように心がけましょう。
これを家族全員で毎朝の習慣にすると腸内環境が良くなり、便秘解消、便秘予防になり、大腸がんなど病気予防にもなります
便秘がよくなると、お肌の調子良くなり美容にも効果があります。

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