水分補給

毎日数分のストレッチで便秘解消

ベッドの上でもできる簡単なストレッチならば毎日の習慣にできますので、忘れることなく続けられます。
便秘が続いてしまうとお腹がぽっこりとふくれてしまいます。
女性にとってそれは、耐え難いことではないでしょうか。
きつい便秘になると目立ってしまいますし、口臭等の原因になります。

どれだけ綺麗にしていてもブランドのかばんを持っていても、全くかっこがつきませんよね。
綺麗な見た目を手に入れるためにも、便秘解消しなければならないのです。
毎日少しのストレッチで、便秘解消が可能です。

体を動かすことにより、血液の流れも良くなるので大変健康的な方法です。
新陳代謝もアップして、ダイエットにもなります
寝る前にできる簡単なストレッチがあります。

仰向けに寝転びながら、股関節を動かしたりお尻を動かしたりしましょう。
そうすることでお腹が動いて、腸の機能が活発化するのです。
足を動かしながら腰をひねるのも良いですね。

お腹を意識することで、さらに効果を得ることができます。
ストレッチは激しい運動ではないので、寝る前でも眠気が覚めてしまうようなことはありません。
ベッドでの習慣にすれば毎日忘れることなく、長くストレッチを続けることができるでしょう。

前屈運動も便秘解消に効果的なストレッチだと言われています。
テレビを見ながら、音楽を聞きながらやってみてはどうでしょうか。
体が硬い人は、無理のない範囲でやりましょう。

少しずつ体がやわらかくなるのをかんじることができれば、やりがいを感じることができますよね。
血液の流れが良くなり、便秘解消だけではなく、腰痛等の解消にもなります。
デスクワークをしている人は、職業病として腰痛を抱えていることも多いですよね。

便秘解消に加えて、つらい腰の痛みも解消していきましょう。
便秘解消のストレッチは、股関節を動かしたりおしりを動かすことが大切なので、決まったポーズをとらなくてもこの部位を動かすように意識すれば良いです。
その部位を動かすことで腸が動いて、すぐに便意をもよおす人だっているくらいです。
たとえ効果をすぐに実感することができなくても、気長に続けていくことが何よりも肝心です。

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